Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

7 cara meredam amarah ketika sedang memuncak

7 cara meredam amarah ketika sedang memuncak - Emosi adalah keadaan jiwa yang mudah berubah-ubah tergantung situasi dan keadaan.  Ketika seseorang tidak mampu lagi mengendalikan jiwa dan pikirannya maka emosi seseorang akan labil dan sulit untuk dikendalikan.

Salah satu emosi yang sulit dikendalikan adalah perasaan marah. Marah adalah satu sikap dan perasaan yang sedang bergejolak hingga membuat pelakunya merasa ada tekanan batin untuk melampiaskan kepada seseorang yang membuatnya  marah


7 cara meredam amarah ketika sedang memuncak
7 cara meredam amarah ketika sedang memuncak

Ketika anda marah maka seluruh pikiran dan perasaan sulit untuk dikendalikan sehingga apabila tidak dikontrol dengan baik maka dapat menyebabkan berbagai masalah seperti tindakan keker@san, berbicara kotor,  rasa dendam hingga perbuatan yang diluar dari apa yang anda bayangkan.

Namun, sayang ketika seseorang marah maka kesadarannya bisa hilang dari 30- 50% walaupun pada kenyataanya ia bisa merasakannya apa yang dilakukan, namun karna ada tekanan dan dorongan dari nafsu sehingga perasaan marah sulit untuk dihilangkan.

Lantas, bagaimana cara meredam amarah ketika sedang memuncak, apa saja harus dilakukan?

Dalam artikel kali ini saya ingin berbagi tips 7 cara meredam amarah ketika sedang memuncak, apa saja itu ? untuk lebih jelasnya simak uraian berikut ini.
 

#7 cara meredam amarah ketika sedang memuncak

Meredam dapat diartikan juga sebagai menyusutkan – megecilkan – mengurangi .

Jika kita kaitkan dengan meredam amarah berarti mengurangi gejolak emosi dan perasaan sehingga tekanan batin, perasaan, hingga rasa emosional dapat diminimalisir bahkan dapat dihilangkan.

Memuncak berarti sedang naik atau pada posisi atas. Jika amarah sedang memuncak berarti keadaan emosi dan perasaan yang sudah melampawi  batas untuk bisa berpikir jernih.

Nah, untuk itu bagi seseorang yang sulit mengendalikan amarahnya, kamu dapat lakukan 7 tips sederhana berikut ini.

#1. Jika berdiri hendaklah kamu duduk jika duduk hendaklah kamu berbaring
Maksud dari kata di atas adalah jika kamu sedang marah kepada seseorang dalam keadaan berdiri redamkanlah amarah kamu dengan cara duduk.
Dan jika kamu marah dalam keadaan duduk redamkanlah amarah dengan berbaring
Rasulullah shallallahu alaihi wasallam bersabda, “Jika salah seorang kalian marah dan dia dalam keadaan berdiri, maka hendaklah duduk. Jika masih belum reda marahnya, maka hendaklah berbaring.” (HR. Ahmad).
Hikmahnya ketika sesorang sedang marah maka ia akan sulit mengendalikan diri hingga kadang-kadang bisa bebuat keker@san kepada seseorang. Ketika ia sedang berdiri maka seseorang yang sedang marah sangat mudah bergerak untuk menyakiti seseorang berbeda ketika seseorang sedang duduk apalagi berbaring

Fakta lain menunjukkan bahwa ketika seseorang dalam keadan marah dan ia dalam posisi berdiri maka emosi dan perasaanya lebih mudah tertekan dibandingakan dengan posisi duduk dan berbaring

Jadi jika kamu sedang lagi marah-marahnya hendakanlah kamu duduk jika tetap merasa marah hendaklah kamu berbaring

#2. Pergi dari lokasi tempat perkara yang membuat anda marah
Salah satu faktor yang membuat gejolak emosi anda semakin tinggi adalah anda tetap pada tempat yang memmbuat anda marah seperti kamu sedang ribut dengan seseorang dengan propokasi dari pihak lain sehingga pikiran dan perasaan kamu dalam keadaan tertekan dan tertekan. 

Jika ini dibiarkan terus menerus dapat memicu terjadinya konflik yang lebih serius bukan hanya sekedar perang emosi dan perasaan tetapi dapat ke arah tindakan anarkis

Untuk itu cobalah anda menjauh dari lokasi tersebut dan cobalah untuk mengalah sementara waktu hingga pikiran anda menjad tenang, baru saat itu kamu bisa melanjutkan probelema yang anda hadapi.
 
#3. Di bawa makan
Ketika seseorang sedang lapar maka kadang-kadang bisa marah gak jelas kadang-kadang rese”.

jika ketika anda marah dan perut anda kosong tips sederhana untuk meredam amarah adalah pergi dari tempat perkara bawa makan siang. Atau bawa untuk ngemil  apa saja yang terpenting dapat dikunyah

Artikel terkait lainnya : 8 Tips bertransaksi yang aman saat membeli produk secara langsung (offline) tetapi melalui internet

Menerut dari hasil riset penelitian menguyah sesuatu ketika anda marah dapat membuat kesadaran berpikir lebih jernih sehingga dapat memilih mana yang salah dan mana yang buruk
 
#4. Ingat dampak yang ditimbulkan
Ketika amarah sedang memuncak dan kamu merasa ingin selaki melakukan tindakan di luar batas, maka bayangkan apa yang terjadi setelah jika kamu melakukan hal tersebut.

Bisa saja dapat menyebabkan orang terluka atau membuat anda mendapatkan perkara menurut undang-undang.  Jika anda menyadari dampak sebelum bertindak maka dapat dipastikan pikiran anda akan menjadi lebih tenang dan bersih.

Jika lihat dari pakar kesehatan orang yang sering marah memiliki banyak sekali berbagai penyakit yang dapat menggangu kesehatannya diantaranya sebagai berikut
  • Darah tinggi
  • Lebih cepat tua
  • Serangan jantung
  • Cepat lupa/pelupa
  • Rasa pusing berkepanjangan
  • Mengurangi sistem imun  tubuh,  dan masih bayak lagi
Menurut pakar kesehatan mengatakan ketika seseorang sedang marah maka pompaan darah pada jantung makin meningkat padahal tidak melukan aktivitas kardio jika aliran darah dan pompaan jantung tidak sesuai dengan semestinya dapat memicu serang jantung mendadak

Orang yang sering marah akan cepat terlihat tua karna pikiran dan emosi jiwanya selalu terganggu

Di dalam tubuh manusia terdapat 2 hal yang sangat mempengaruhi sistem imun yaitu pikiran dan hati, jika kedua 2 ini ini bermasalah maka seluruh aspek tubuh manusia juga bermasalah seperti pikiran yang selalu merasa tertekan hati yang gelisah dan rasa dendam yang berkepanjagan 

Seseorang yang memiliki pikaran yang begejolak dapat menghasilkan suatu hormon yang bersifat asam apabila horomon tersebut menyatu dengan tubuh dapat memicu berbagai penyakit seperti darah tinggi, diabetes, serangan jantung, mudah lupa dan lain-lain.
 
#5. Belajar untuk memaafkan
Ketika kamu sedang marah berusahalah untuk menyadari dan menyakini bahwa manusia tidak akan luput dari salah dan dosa sehingga berusahalah untuk mampu memaapkan seseorang dengan ikhlas. 

Kenapa harus ikhlas? Sebab apabila rasa amarah dan emosional yang dipendam secara terus menurus tampa dilupaan dapat memicu 2 kerusakan pertama dari segi kesehatan yang kedua dari segi psikolgis kejiwaan
 
Kesetahan
  • Dari kesehatan menunjukkan bahwa orang yang selalu menyimpan amarahnya kepada orang lain tampa ia luapkan lebih  besar resiko terkena dampak serangan jantung
Psikologis kejiwaan
  • Dari segi psikologis kejiwaan maka seseorang yang selalu menyimpan sifat amarahanya biasanya akan mengalami gangguan terhadap jiwanya dan selalu memikirkan balas dendam suatu hari nanti.
Yang dikhawatirkan disini adalah cara balas dendam yang ditunjukkan sangat halus namun lebih tajam dari pada silet (perumpaamaan)
 
#6. Melupakan segala yang terjadi
Melupakan segala yang terjadi salah satu yang dapat dilakukan untuk merdam amarah yang sedang memuncak.

Ketika anda tidak menggap itu sebuah hal yang serius dan segera melupakannya maka amarah yang terus naik akan berhenti dengan sendirinya hingga emosi anda dapat dikontrol dengan baik

Sama halnya dengan belajar untuk memaafkan, tips no-6 ini juga harus dilakukan dengan ikhlas serta rendah hati terhadap apa yang terjadi
 
#7. Memohon perlindungan dari allah.swt
Rasa marah dan dengki adalah salah satu sifat dari perbuatan setan, ibliz selalu berusaha menjerumuskan manusia kelembah kenistaan. 

Apabila kamu sedang marah mintalah petunjuk dari allah untuk berlindungan dari bisikan-bisikan yang menusuk kalbu dan hati agar berbut marah  kepada orang lain.

Nah , sekarang kamu sudah tahu bukan 7 cara meredam amarah ketika sedang memuncak

Nah,  Itulah tips sederhan cara meredam amarah.  Amarah adalah salah satu sikap yang tidak terpuji, setiap hari kita pasti memiliki amarah dan tekanan hidup yang berkepanjangan. Tetapi percayalah setelah kesulitan selalu ada kemudahan. 

Semoga artikel yang singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan kamu sampai jumpa lagi. Bye.

Baca juga :

Jahri Mahfus
Jahri Mahfus Seorang Penulis dan Freelancer

2 komentar untuk "7 cara meredam amarah ketika sedang memuncak"

Berlangganan via Email